как накачаться за месяц ,чтобы был виден результат ,что нужно есть.расписание,и т ,д. ??
Ответы: Дядя Вася
Верь и занимайся ! И график не нарушай ! Ешь кашу !
Елена
просто ночью не жри и сходи как мужик в Армию!!!
для справки: в Армию не берут или больных или Дибилов! MaXi
Для девушки что ли?
Режим дня простой Отбой в . подъём не позднее .
Встал сразу на пол отжиматься, далее скручивания, приседания, гантели.
Потом в душ завтрак и на пробежку.
После обеда в тренажёрку на столько на сколько сможешь.
Перед сном прогулка и не ешь от пуза.
И ещё в твоём возрасте качаться в тренажёрке надо с тренером, организм до лет только начинает формироваться и качаться без тренера можно только своим весом.
Елена, при их жратве не накачешся. Romembo
ни как
вот через год можно R@B!@ Du!SeNB!eV@
Встаёшь ну где то в : не раньше потому что назгрузки переходят на голову и ты будешь уствать и даже не успевать качать преэсс!В день должен быть только завтрак обед и ужин не каких полдников или ланчев!Позавтракал,минут занимался своими делами!И начал качать прэсс в первый день во второй в третий а в четвёртый так продолжаеться но потом идёт только раз !!ПредупреждениеЕсли хочешь хороший прэсс выходи на улицу и подтягивайся на брусьях!Обед!А спать можно : или :!Не переигрываи!предупреждение Опыт,Брат и Сила! Иван Булашев
можно при большом желании ешь больше круп ,мясо ,яйцо ,рыбы, и молочных изделии . Но не вздумай есть всё мучное .И вперёд в спорт зал Slavk
невозможно.... владимир вакуленко
если можно было бы накачатся за месяц у нас были все сплошные арнольды шварцнегеры и чемпионы мира Данил Горожин
За месяц никак не накачаешься, месяц ты только будешь учить технику, запоминать упражнения, строить режим дня, привыкать к нему. Вот через полгодика, если будешь правильно заниматься, результат будет заметен. Питание зависит от того, худеть тебе надо, или толстеть. Расписание - это просто регулярное питание, регулярный сонне меньше часов, не пропускать тренировки, вот и всё.
Ответы: Дядя Вася
Верь и занимайся ! И график не нарушай ! Ешь кашу !
Елена
просто ночью не жри и сходи как мужик в Армию!!!
для справки: в Армию не берут или больных или Дибилов! MaXi
Для девушки что ли?
Режим дня простой Отбой в . подъём не позднее .
Встал сразу на пол отжиматься, далее скручивания, приседания, гантели.
Потом в душ завтрак и на пробежку.
После обеда в тренажёрку на столько на сколько сможешь.
Перед сном прогулка и не ешь от пуза.
И ещё в твоём возрасте качаться в тренажёрке надо с тренером, организм до лет только начинает формироваться и качаться без тренера можно только своим весом.
Елена, при их жратве не накачешся. Romembo
ни как
вот через год можно R@B!@ Du!SeNB!eV@
Встаёшь ну где то в : не раньше потому что назгрузки переходят на голову и ты будешь уствать и даже не успевать качать преэсс!В день должен быть только завтрак обед и ужин не каких полдников или ланчев!Позавтракал,минут занимался своими делами!И начал качать прэсс в первый день во второй в третий а в четвёртый так продолжаеться но потом идёт только раз !!ПредупреждениеЕсли хочешь хороший прэсс выходи на улицу и подтягивайся на брусьях!Обед!А спать можно : или :!Не переигрываи!предупреждение Опыт,Брат и Сила! Иван Булашев
можно при большом желании ешь больше круп ,мясо ,яйцо ,рыбы, и молочных изделии . Но не вздумай есть всё мучное .И вперёд в спорт зал Slavk
невозможно.... владимир вакуленко
если можно было бы накачатся за месяц у нас были все сплошные арнольды шварцнегеры и чемпионы мира Данил Горожин
За месяц никак не накачаешься, месяц ты только будешь учить технику, запоминать упражнения, строить режим дня, привыкать к нему. Вот через полгодика, если будешь правильно заниматься, результат будет заметен. Питание зависит от того, худеть тебе надо, или толстеть. Расписание - это просто регулярное питание, регулярный сонне меньше часов, не пропускать тренировки, вот и всё.