Как накачать мышцы за короткий период времени? Занимаюсь уже месяца, жим лежа брал , сейчас беру на рас. А мышцы так и не растут. Что мне делать?
Ответы: ***
Чтобы накачаться важно еще правильное питание и сон. Спать не меньше часов и есть по - раз в день. Лучше меньше но чаще. Пищу побольше белков мясо, сыр, яйца, молочные продукты... Главное режим!
Sergey Afanassiev
Делать базовые упражнения
Читать здесь faleev.ru
"Силовые тренировки, Избавься от заблуждений" Егор Малыш
Подобрать правильную программу тренировок!И всё то что написано выше! Titov.О
Важно учесть, что процесс сформирования сухой рабочей мускулатуры очень медленный но надёжный. А быстрота в таких делах чревата осложнениями и травмами. Здоровье нужно укреплять сберегая его. желаю удачи. Алексей Молчанов
не гонись за весами. А вообще со временем ты сам определишь для себя при какой системе у тебя мышцы растут лучше. В короткие сроки мышцы не накачать но придать телу красивую подтянутую форму можно для этого лучше сделать уклон на так называемые упражнения на рельеф я бы посоветовал определить для себя такой вес чтобы при выполнении упражнения е повторение было бы для тебя максимальным тоесть ты не просто бы устал а просто физически й раз не смог сделать, хватит всего повтора для каждого упражнения но каждый повтор делать надо именно на максимум так что аж мышцы потом жечь начинают. с таким весом ты сможешь делать упражнения правильно и хорошо их забить. Достаточно будет ходить в спортзал - раза в неделю.Главное ни делай упражнения на одну группу мышц чаше х раз в неделю ты их перетренируешь и они не будут просто расти. А все остальное время есть и есть каши курицу плавленные сырки творог витаминки лучше самые простые и много много пить водичку пират
- повторений в подходе, больше белка и калорий, питание - раз в день, сон - часов. Иришка
Два месяца-маловато будет.Посмотришь на себя хотя бы через год.У тебя идет рост в жиме-это здорово!Продолжай дальше в том же духе! Exzevur
Попробуй "Динотренинг" Брукса Кубика
Ответы: ***
Чтобы накачаться важно еще правильное питание и сон. Спать не меньше часов и есть по - раз в день. Лучше меньше но чаще. Пищу побольше белков мясо, сыр, яйца, молочные продукты... Главное режим!
Sergey Afanassiev
Делать базовые упражнения
Читать здесь faleev.ru
"Силовые тренировки, Избавься от заблуждений" Егор Малыш
Подобрать правильную программу тренировок!И всё то что написано выше! Titov.О
Важно учесть, что процесс сформирования сухой рабочей мускулатуры очень медленный но надёжный. А быстрота в таких делах чревата осложнениями и травмами. Здоровье нужно укреплять сберегая его. желаю удачи. Алексей Молчанов
не гонись за весами. А вообще со временем ты сам определишь для себя при какой системе у тебя мышцы растут лучше. В короткие сроки мышцы не накачать но придать телу красивую подтянутую форму можно для этого лучше сделать уклон на так называемые упражнения на рельеф я бы посоветовал определить для себя такой вес чтобы при выполнении упражнения е повторение было бы для тебя максимальным тоесть ты не просто бы устал а просто физически й раз не смог сделать, хватит всего повтора для каждого упражнения но каждый повтор делать надо именно на максимум так что аж мышцы потом жечь начинают. с таким весом ты сможешь делать упражнения правильно и хорошо их забить. Достаточно будет ходить в спортзал - раза в неделю.Главное ни делай упражнения на одну группу мышц чаше х раз в неделю ты их перетренируешь и они не будут просто расти. А все остальное время есть и есть каши курицу плавленные сырки творог витаминки лучше самые простые и много много пить водичку пират
- повторений в подходе, больше белка и калорий, питание - раз в день, сон - часов. Иришка
Два месяца-маловато будет.Посмотришь на себя хотя бы через год.У тебя идет рост в жиме-это здорово!Продолжай дальше в том же духе! Exzevur
Попробуй "Динотренинг" Брукса Кубика