как с помощью гантелей накачать низ груди трицепцы и задние мышцы ног?

как с помощью гантелей накачать низ груди трицепцы и задние мышцы ног? немогу найти все немного не то ,,подскажите как с помощью гантелей накачать нижние мышцы груди трицепцы и мышцы ног лучше задние передние и так понятно ?? нет мможно подробнее если это упр с гантелями

Ответы: Артур Чернов

Надо не качать, а тренироваться !
Сперва формируешь грудь - жимом лежа - доводишь до кг. на разы.
На трицепс - французский жим.
Ноги - приседания - больше сотни кг. на повторениях.
При достижении нормальных !!!результатов - можно заниматься вспомогательными упражнениями - проводя формовку фигуры тела. Понятно ?!

Александр Волков

Низ груди отлично прокачивается отжиманиями на табуретке. Ситуация простая - ноги должны быть выше груди. Чем выше, тем лучше. Пилиус

ну скажу так все зависит от физиологического строения мышц груди, грудь может быть большой ,но никогда не будет как-бы свисать как у Шварца,и что ты не делай такого эффекта недобьешься, тут все подбирается индивидуально есть только базовые упражнения - жим-отжимания на брусьях, разводка. Для рук французский жим и жим узким хватом.Ноги приседания, выпадыочень классное упражнение и для бицепсов и квадрицепсов то бишь задние и передние мышцы ног в спец.станке