как накачать икраножные мышцы????
Ответы: Александра
Приседания, ходьба на носочках по лестницам
You-ran Pankoff
Спортивная ходьба shlegel
Садишься на табуретку, кладешь на колени груз и поднимаешь ноги на носки. Груз надо подобрать таким образом, чтобы икры забились за - подъемов, делать подхода. Это все в домашних условиях, в зале есть спец. тренажеры. Вартан Вартанесян
приседания совсем не накачают икраножки,они накачивают заднюю поверхность бедра,и таз,а для икраножки возьми что нидудь тяжелое кг так на плечи и поднимайся на носочки,поднялся спустился,поднялся спустиля,помогает проверенно,сделай а плииз мой ответ лучшим ЛиZzk@ *]{ов@льчуk*
Икроножные мыщцы накачинаются быстрее всех других, но заметь - быстро, значит болезненно! А вообще - надо больше ходить быстрыш шагом - НЕ БЕЖАТЬ, а ходить очень быстрым шагом.
Ещё есть одно упражнение - Сядь на стул или пол, вытяни ногу и тяни носок, потом плавно и сильно натягивай пятку. - Не забывай напрягать всю ногу при этом. ФУТБОЛ - лучший способ! Надежда Горбачёва
Спортивная ходьба + присядания на носочках+тренажёр Little Dolly
напрыгиавания на что нибудь раз Dazel
Возьми в одну руку гантель, и встань на носочки например на толстую книгу, на самый край, что бы пятки свисали, свободной рукой держись за что нибудь, вставай на носочкики, максимально поднимайся, задержись на время, потом максимально опустись вниз, опять на время задержись. и так раз -, потом увеличивай число повторений или вес гантели, и количество подходов Иосиф Слуцкий
Вы хототе объем сделать или силу и быстродействие? Dj-=SaVa=-
подъёмы на стопе с весом, прыжки на носках с весом и бег в гору Майкрокосм
Во время каждого опорожнения кишечника сиди на краю унитаза на корточках Шестаков Денис
На прыгалках без башни попрыгай подрастет икра Иришка
Подъемы на носки в положении стоя
жимы стопами на тренажере для жимов ногами
подъем на носки в положении сидя
подъем на носки "осликом"
попеременные подъемы на носки в положении стоя
подъемы на пятках
Артур Чернов
Эти мышцы тяжело качаются - только увеличением нагрузки. sss sss
стоновишся носками на ступенкь см. - и начинаеш вставать на носки фиксирую на подьема в течении секунд! - повторений
Ответы: Александра
Приседания, ходьба на носочках по лестницам
You-ran Pankoff
Спортивная ходьба shlegel
Садишься на табуретку, кладешь на колени груз и поднимаешь ноги на носки. Груз надо подобрать таким образом, чтобы икры забились за - подъемов, делать подхода. Это все в домашних условиях, в зале есть спец. тренажеры. Вартан Вартанесян
приседания совсем не накачают икраножки,они накачивают заднюю поверхность бедра,и таз,а для икраножки возьми что нидудь тяжелое кг так на плечи и поднимайся на носочки,поднялся спустился,поднялся спустиля,помогает проверенно,сделай а плииз мой ответ лучшим ЛиZzk@ *]{ов@льчуk*
Икроножные мыщцы накачинаются быстрее всех других, но заметь - быстро, значит болезненно! А вообще - надо больше ходить быстрыш шагом - НЕ БЕЖАТЬ, а ходить очень быстрым шагом.
Ещё есть одно упражнение - Сядь на стул или пол, вытяни ногу и тяни носок, потом плавно и сильно натягивай пятку. - Не забывай напрягать всю ногу при этом. ФУТБОЛ - лучший способ! Надежда Горбачёва
Спортивная ходьба + присядания на носочках+тренажёр Little Dolly
напрыгиавания на что нибудь раз Dazel
Возьми в одну руку гантель, и встань на носочки например на толстую книгу, на самый край, что бы пятки свисали, свободной рукой держись за что нибудь, вставай на носочкики, максимально поднимайся, задержись на время, потом максимально опустись вниз, опять на время задержись. и так раз -, потом увеличивай число повторений или вес гантели, и количество подходов Иосиф Слуцкий
Вы хототе объем сделать или силу и быстродействие? Dj-=SaVa=-
подъёмы на стопе с весом, прыжки на носках с весом и бег в гору Майкрокосм
Во время каждого опорожнения кишечника сиди на краю унитаза на корточках Шестаков Денис
На прыгалках без башни попрыгай подрастет икра Иришка
Подъемы на носки в положении стоя
жимы стопами на тренажере для жимов ногами
подъем на носки в положении сидя
подъем на носки "осликом"
попеременные подъемы на носки в положении стоя
подъемы на пятках
Артур Чернов
Эти мышцы тяжело качаются - только увеличением нагрузки. sss sss
стоновишся носками на ступенкь см. - и начинаеш вставать на носки фиксирую на подьема в течении секунд! - повторений