Питание

Питание самое важное в бодибилдинге, без питания результатов у вас не будет, в интернете куча схем питания, но тут я приведу свой рацион:

1. Завтрак в 8-00
Яичница из 3 яиц, хлеб, салатик из овощей + горсть грецких орехи

9.-30 Аминокислоты 5шт.

2. Завтрак 10-00
Бутерброд с курицей филе,

2. Обед 12-00
Каша (рис, гречка, картошка) + мясо или рыба, салат из овощей


14-0 Аминокислоты 5шт.

3. Полдник 16-00
Яйца вареные 3штуки с желтком, банан или яблоко

17-30 Аминокислоты 5шт.

7-30-20-00 Ужин
Куриное филе, каша, овощи

22-30 на ночь
Блендер: Творог + молоко + мед